SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Może redukcja ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] działem :) Do sedna. Niby rok ćwiczę, w sumie z efektow jestem zadowolony, ale jednak brzuszio troszkę za bardzo zatłuszczony jest... Robiłem dużo ćwiczeń na brzuch, jeśli dotknę to czuje każdy mięsień, dwa gorne nawet ledwo, ale jednak przez warste tłuszczu widać :) Chciałbym jakąś spalić ten tłuszczyk, ale troszkę pompek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-10-02 21:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos dziwnego:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi przed soba 6x podciaganie sztangi w opadzie 6x wyciskanie sztangi nad głowa 6x przysiad ze sztanga 6x martwy ciag 6x wyciskanie sztangi nad glowa 6x + trening na brzuch 6 Weidera Trening jest tak rozpisany poniewaz samameu nie moge sobie pozwolic na max obciażenia (zreszta ma być to wprowadzenia), a do tego nie mam czasu (praca)- mało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-10-23 13:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za swietna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imie Wojtek, od zawsze mialem wieksza lub mniejsza nadwage, dlatego postanowilem kiedys ze to mienie i udowodnie sobie ze dam rade zrobic niezla sylwetke :) dopiero niedawno wzialem sie do porzadnie do roboty no i licze ze kiedys bedzie sie czym chwalic :D CEL: na najblizsze miesiace - redukcja, poki co jeszcze nie jade ostro z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-01-26 23:07:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    Hej chciałabym prosić o pomoc. Mam 50kg wagi i 165 cm wzrostu, jestem szczupła, jedyny problem to brzuch-wiecznie wydęty. Pupe też niestety mam dość płaską. Od niecałego miesiąca ćwiczę siłowo przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na klatę :) Ogólnie chciałabym mieć kobieca umięśnioną sylwetkę. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-04-14 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim :) , Jak w temacie, mam dylemat nad tym czy redukować czy masować. Moim odwiecznym problemem jest klata oraz brzuch , właśnie te rejony najbardziej mam ulane tłuszczem. Na co dzień ćwiczyłem FBW , lecz teraz zmieniam to na splita . Bardzo proszę o pomoc . PS. Tym razem dietą nie będzie Ketoza :)... Gdybym podał zbyt mało [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2019-04-11 21:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat czy nie za wcześnie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby mi mięsnie urosły bo jestem chudy. Mam 181 cm wzrostu i waże niecale 70kg. Chcialbym zacząć trening na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, barki, klata, plecy, brzuch), ale nie ma pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i w jakie dni, a jednocześnie nie uszkodzić sobie rdzenia, czy czegoś co powoduje wzrost, bo chcialbym jeszcze pare cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2005-08-30 11:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobra sylwetka, planuje zakupić sobie sprzęt do domu Atlas i bieżnie juz posiadam. Nie jestem jakiś bardzo chudy mam jakieś tam mięsnie %-) jedynie co mnie denerwuje to mój brzuch który jest dosyć duży. Pisze temat ponieważ chcialbym sie dowiedziec od ludzi z doswiadczeniem co powinienem zrobić. Czy przy mojej wadze zaczynać cwiczyc czy moze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2017-09-02 01:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2005-03-14 13:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ile powt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako ze nie mam duzego doswiadczenia a wyczytalem iz jest to dobry pomysl na poczatek.... moj trening wyglada tak : 3xtydz pon srd pt klatka biceps plecy barki nogi triceps brzuch kazdego dnia stosuje ta sama kolejnasc moje pytanie : ile serji ile powtorzen ???? duzo czytalem i nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi jedni twierdza ze bedac przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-08-06 02:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta-problem

    Temat
    Doping

    [...] leci 30mg ed prolo 200mg e4d. Zawsze gdy wcinałem mete wzrastał mi apetyt/samopoczucie wszystko ok..a teraz jest problem. -brak apetytu -bole zoładka. Caly czas czuje pelny brzuch..zoładek mnie napierdziela i jeść tez zbytnio nie moge. I nie wiem czy odstawic mete całkowicie czy zrobic przerwe z 2 3dni i zobaczyc. Wczesniej tak nie mialem...wiec [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2010-02-28 02:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps przed grzbietem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesniowe, a pozniej mniejsze mysle ze wysilek tricepsa w treningu grzbietu nie jest duzy (wiekszy bicepsa i barkow), ale jednak jakis jest i mysle ze powinno sie rece robic po treningu grzbietu czyli treningi moglyby wygladac np tak pon: klata, brzuch wt: grzbiet, nogi sr: przerwa czw: barki pt: rece jak sie na to zapatrujecie Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2004-02-29 20:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od nowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tygodniu plus raz w tygodniu takie zwykłe ćwiczenia typu ,,WF" (czyli trochę biegania, rozciąganie, wiosłowanie na maszynie). Jeżeli będzie wolny czas to będę ćwiczył brzuch (A6W) Moim celem jest zgubienie tłuszczu, poprawa siły i wysportowania. Taki ,,plan" będę realizował około dwa miesiące a potem pomyślimy. Podkreślam ze NIE zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2009-08-19 10:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że może mógł bym zacząc ćwiczyć troszke.Waze 54 kilo i gdzie 52-55 podnosze. mam 60 kg obciążenia . Hmm mam taki plan aby w jeden dzien cwiczyc na siłce i cwiczyc wieczorem brzuch a w drugi dzien biegać sobie przez godinka.. I teraz mam pytanie jaki cwiczenie na tym sprzecie mógł bym wyonywać ? Do konca miesiac dokumie 2 gryfiki małe + 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-04-10 13:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększenie dawki propa do 150mg? Poza tym mysle o zwiększeniu liczby treningów w tyg. do 5 (dotąd cwiczyłem 4 razy), gdyż na srodkach mój organizm świetnie się regeneruje? Propozycja treningów: pon. biceps, triceps, brzuch wt. klatka, barki przód sr. nogi czw. wolne pią. grzbiet, tył barków, kaptury sob. trening z pon. ndz. wolne Co wy na to?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2012-05-27 16:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moje pytanie brzmi; jak wyrzeźbić sobie brzuch, mam pierw redukować tłuszcz czy odrazu zacząć trenować? mam też zamiar ćwiczyć na siłowni na mase a także stosować diete na mase, czy to nie będzie ze sobą kolidowało? moje dane: wiek;19 wzrost;169 waga;69 %tłuszczu w organiźmie; około 6.7 % [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2013-07-04 12:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba o rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem tu nowy, choć nie zupełnie. Kilka miesięcy temu poszukałem kilku porad na przybranie na masie. Przy 174 ważyłem 59kg. i w jakies 2 miesiące zrobiłem 63kg, tylko że brzuch mi rozepchało a ręce i nogi dalej jak patyczki . Pewnie dlatego że prawie zero treningu, jedynie domowe ćwiczenia pompki, przysiady i ekspander. Teraz jusz po sesji na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2003-06-11 10:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jako uzupełnienie treningu armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie pompki na poręczach - j.w wiosłowanie - przy takie ilości podciągania raczej nie wyciskanie żołnierskie - niby to pompki maja za zadanie wzmocnić obręcz barkową... brzuch - pracuje przy podciąganiu i przy pompkach biceps -nie ma sensu, zrobiony przy podciąganiu. tryceps - przy pompkach łydki - to akurat sobie mogę robić Więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2017-12-18 09:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opona na brzuchu :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jest mozliwe pozbycie sie opony na brzuchu w czasie diety i treningu na masę ? nie chce teraz zmiejszać spozycia kalorii bo chcialabym jeszcze troche na brać masy ,ale tez nie chce aby mi brzuch większy urusł znacie jakies fajne cwiczenia na "opone " :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7234 Data: 2004-04-18 18:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Knokauta Olimpu i mXpro??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co kupic do Białka mXpro (bardzo smaczne polecam a smak to nie wszystko) białko mnie wyniesie okolo 160 zl + Knokaut Olimpu (biore bo juz monohydrant na mnie nie działa) zostanie mi jeszcze jakies 100 zl co do tego dożucic. Zależy mi aby jak najwiecej przytyc. Waga 72 kg (od dawna nie idzie mi ) cwicze 2,5 roku, deta co najwyzej znikoma (ale robie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2005-07-06 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch dieta i rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, Ryba Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Moze byc ? Czy byscie jakos to urozmaicili? A co do rzezby to narazie cwicze codzinnie brzuch, a gdy juz bede mial dietke porzadna to zaczne a6w Za wszelkie podpowiedzi z gory dziekuje :) !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2012-04-04 23:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)